Ako se često prehladite, imate šmrcanje, kihanje, bakterijske upale grla, gljivične infekcije, infekcije sinusa, umor ili tjelesne bolove, sve su to pokazatelji da je vaš imunološki sustav ugrožen. Kao ključni obrambeni mehanizam u našim tijelima, bitno je razumjeti ovaj zamršeni sustav i identificirati čimbenike koji ga mogu oslabiti, kao i strategije za jačanje njegove snage.
Nepoželjna ponašanja ili poroci
Pojedinci koji su prirodno pogođeni imunološkim poremećajem obično se upućuju specijalistu imunologu nakon dijagnoze. Važno je napomenuti da određeni lijekovi mogu imati neželjenu posljedicu slabljenja imunološkog sustava. Konkretno, takav učinak imaju lijekovi koji se koriste u liječenju raka, HIV infekcije, virusnog hepatitisa, multiple skleroze i poremećaja prehrane. Nadalje, neki lijekovi propisani za ova stanja mogu povećati osjetljivost na teže zarazne bolesti, poput upale pluća. Kod pojedinaca koji su inače zdravi, snaga imunološkog sustava često je ugrožena izborom načina života i navikama koje su pod našom kontrolom. Ključno je razumjeti da nezdrav način života, karakteriziran neorganiziranim životom, ne doprinosi snažnom imunološkom sustavu ili sposobnosti tijela da se učinkovito obrani od bolesti.
Na pad imuniteta utječu svi ovi čimbenici.
Različitim metodama možemo spriječiti prirodne obrambene mehanizme našeg tijela. Srećom, također imamo kontrolu nad većinom ovih metoda i možemo lako ojačati naš imunološki sustav kako bi nas učinkovito zaštitio od bolesti ili ubrzao proces ozdravljenja. Međutim, važno je napomenuti da pretjerana praksa održavanja čistoće, kao što je prekomjerna uporaba sredstava za dezinfekciju ruku i sredstava za dezinfekciju svakodnevnih predmeta, zapravo može imati negativan utjecaj na naš imunitet. To je zato što pretjerana dezinfekcija može ugroziti zaštitnu barijeru naše kože, koja služi kao obrana od štetnih bakterija i patogena.
Metode za postizanje stanja opuštenosti.
Održavanje dobre higijene uključuje različite prakse, kao što su pranje ruku pri ulasku u kuću, nakon kontakta s bolesnom osobom, brisanje nosa, korištenje toaleta, odlaganje smeća i drugo.
Održavanje čistog i organiziranog životnog prostora ključno je, kao i osiguravanje pravilne ventilacije. Neophodno je temeljito prati voće i povrće, te pravilno kuhati meso i ribu. Na naš imunološki sustav negativno utječu kronični stres i upale, a oboje se mogu ublažiti tjelesnom aktivnošću, raznolikom prehranom, boravkom u prirodi, tehnikama opuštanja, masažom, meditacijom i davanjem prioriteta mentalnom blagostanju. Naime, mentalno zdravlje povezano je s imunološkim sustavom, a istraživanja su pokazala da napetost i tjeskoba opterećuju živčani i hormonalni sustav, što rezultira slabljenjem imunološkog sustava i povećanom osjetljivošću na infekcije.
Namirnice za održavanje dobrog zdravlja.
Prema dr. Alojzu Ihanu, slovenskom imunologu, infekcije su pokazatelji stanja našeg imunološkog sustava i cjelokupnog zdravlja. Infekcije predstavljaju značajno opterećenje za tijelo, usporedivo s intenzivnim fizičkim naporom. Za učinkovitu borbu protiv infekcije ključna je dobra fizička kondicija, što podrazumijeva i snažno srce i pluća. Osim toga, kada se suočavate s jednom tjednom borbom s bolestima poput gripe, potrebna je rezerva. Ta se rezerva sastoji od zdrave jetre opskrbljene esencijalnim vitaminima i proteinima koji su vitalni za proizvodnju zaštitnih protutijela protiv virusa. Ovih zdravstvenih zaliha nedostaju pojedincima koji su iscrpljeni ili boluju od kroničnih bolesti, kao i onima koji su liječeni od infekcija. Posljedično, njihov imunološki sustav nije u stanju nadvladati infekciju, što rezultira upornošću bolesti. Nadalje, pretjerana uporaba antibiotika također može ugroziti imunitet. Bakterije mogu razviti otpornost, zbog čega se učinkovitost ovih lijekova s vremenom smanjuje. Kao rezultat toga, našim tijelima je potrebno više vremena za ozdravljenje i oporavak.
